健康第一
2006年 11月 16日
妊娠してからと言うもの
急に毎日が病人のように体力が低下した日々・・・。
すぐに息切れしたり
すぐにしんどくなって横になったり
まぁつわりなので仕方ありませんが
バリバリ動けていた頃が懐かしいです。
病気ではありませんが『健康』って本当に大切だなぁと実感する
今日このごろ。
先日、夫が会社の健康診断で
去年より体重が○㌔増えていて
コレステロールが高くなっていたと報告してきました。
結婚して旦那さんが太るのは有りがちなんだろうけど
仕事して帰ってから作る食事は手抜きがちで
栄養をあまり考えずに作っていたなぁと反省。
まぁ・・・夫も35過ぎたし
酒もタバコもしますから、若い頃の調子で食べてたら
太るのもコレステロールたまるのも当然っちゃー当然。
運動もしないしね・・・。
調べてみたら、コレステロールは食事から摂られる割合は
3割程度で、7割は体の体内で作られてしまうそうな。
肝臓の働きなどによって蓄積されてしまう・・・らしく
酒やタバコ、ストレスが関係していることもあるとの事。
なので、食事も注意しつつコレステロールを減らす食品を摂取するよう
私も作るときに気をつけようと思いました。
早速、コレステロールを減らす食事を作ってみました。
ある日の晩ご飯。
鯖の煮付け(DHAがいいらしい)
ワカメの酢の物(海草類の食物繊維がいいらしい)
コンニャクの煮浸し(こんにゃくも食物繊維)
鶏肝(肉は赤身がたんぱく質でいいらしい)
サラダ(何となく良さそう)
肉は悪い!と思いがちですが、肉と魚は半々くらいで摂るのがいいそうです。
で、肉はなるべく脂身の少ない赤身や、鶏肉の白身など。
まぁ・・・でも食物から摂られる要素は3割なので
あまり神経質にならずにバランス良く食べるよう
アドバイスされていました。
あとは・・・・
やはり運動だそうです。
最近、バイクばっかいじって犬の散歩もしてないもんなー(苦笑
私も安定期に入れば、散歩しようと思ってるので
一緒に頑張ろう♪
あ、だけど昨日の夕方から禁煙してるみたいで
夜は1本も吸いませんでした。
吸殻も全部捨ててしまったので朝も吸ってないはず。
・・・・仕事に行って買ってたら笑うな(w
まぁボチボチ頑張ってくだされ。
急に毎日が病人のように体力が低下した日々・・・。
すぐに息切れしたり
すぐにしんどくなって横になったり
まぁつわりなので仕方ありませんが
バリバリ動けていた頃が懐かしいです。
病気ではありませんが『健康』って本当に大切だなぁと実感する
今日このごろ。
先日、夫が会社の健康診断で
去年より体重が○㌔増えていて
コレステロールが高くなっていたと報告してきました。
結婚して旦那さんが太るのは有りがちなんだろうけど
仕事して帰ってから作る食事は手抜きがちで
栄養をあまり考えずに作っていたなぁと反省。
まぁ・・・夫も35過ぎたし
酒もタバコもしますから、若い頃の調子で食べてたら
太るのもコレステロールたまるのも当然っちゃー当然。
運動もしないしね・・・。
調べてみたら、コレステロールは食事から摂られる割合は
3割程度で、7割は体の体内で作られてしまうそうな。
肝臓の働きなどによって蓄積されてしまう・・・らしく
酒やタバコ、ストレスが関係していることもあるとの事。
なので、食事も注意しつつコレステロールを減らす食品を摂取するよう
私も作るときに気をつけようと思いました。
早速、コレステロールを減らす食事を作ってみました。
ある日の晩ご飯。
鯖の煮付け(DHAがいいらしい)
ワカメの酢の物(海草類の食物繊維がいいらしい)
コンニャクの煮浸し(こんにゃくも食物繊維)
鶏肝(肉は赤身がたんぱく質でいいらしい)
サラダ(何となく良さそう)
肉は悪い!と思いがちですが、肉と魚は半々くらいで摂るのがいいそうです。
で、肉はなるべく脂身の少ない赤身や、鶏肉の白身など。
まぁ・・・でも食物から摂られる要素は3割なので
あまり神経質にならずにバランス良く食べるよう
アドバイスされていました。
あとは・・・・
やはり運動だそうです。
最近、バイクばっかいじって犬の散歩もしてないもんなー(苦笑
私も安定期に入れば、散歩しようと思ってるので
一緒に頑張ろう♪
あ、だけど昨日の夕方から禁煙してるみたいで
夜は1本も吸いませんでした。
吸殻も全部捨ててしまったので朝も吸ってないはず。
・・・・仕事に行って買ってたら笑うな(w
まぁボチボチ頑張ってくだされ。
by choco_yumi2003
| 2006-11-16 10:14
| 日常